fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miert kicsi a mellem?

Miert kicsi a mellem?

Figyelt kérdés

Mar egy idelye edzek es eleg vastag karom van,meg szep valam,de a mellem az lapos,epp hogy van valami.mit kellene vele csinalnom?

Hany sorozatot,hany ismetlessel altalanossagban,ha izom meretre,es nem erore megyek?milyen tapkieg segithet?feherjen kivul.


2016. febr. 7. 22:22
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
Fiú vagy lány vagy egyáltalán?
2016. febr. 7. 22:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 anonim ***** válasza:
mennyit nyomsz fekve amugy?
2016. febr. 7. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 Cortez70 ***** válasza:
Mert szarul edzel és/vagy ilyen a genetikád.
2016. febr. 7. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 anonim ***** válasza:
Tobbszor csecsezzel egy heten.
2016. febr. 7. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 anonim ***** válasza:
Szerintem rosszul hajtod végre a mellnyomó gyakorlatokat.
2016. febr. 7. 23:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 A kérdező kommentje:

Fiú.Altalaban csak fekvenyomast szoktam mellre,egy heten 1x ketkezessel,1x egykezessel.

Ketkezesnel 70kg korul dolgozok,bimbo vonalban,vall szelesseg,bimbi erintessel,lassu kontrollalt nyomasokkal.6-7 sorozat 5ism.

2016. febr. 8. 06:26
 7/16 anonim ***** válasza:
Ez kevés, 3-4 gyakorlat, gyakorlatonként 4 sorozat kéne mellre. Csak kíváncsiság: karra mennyi gyakorlat megy?
2016. febr. 8. 08:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 A kérdező kommentje:

Teljes testes edzes megy,mindenre 1gyakorlat,(kiveve ha valami mas gyakorlatbol kap jarulekos terhelest)

Bicepaz re egykezes bicepsz,ulve

Ttricepsz csigas letolas

Mind 2re 3sorozat 12ismetlesre torekedve,ha sikerul emelek.

2016. febr. 8. 10:45
 9/16 A kérdező kommentje:
Mennyi ismetles kell mellre?
2016. febr. 8. 10:46
 10/16 Cortez70 ***** válasza:

Mellre 3-4 gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozat. Sorozatonként 5-12 ismétlés között. Alapgyakorlatnál, mint pl rúddal fekvenyomásnál felmész piramisban akkora súlyra, amivel csak 5-6 ismétlés megy. Majd utolsó sorozatra visszaveszed a súlyt annyira amibe megy 10-12 ismétlés. Tárogatásnál meg akkora súlyt választasz amibe megy 3×10-12. Itt nem kell nagy súly.

De ez a több gyakorlatos melledzés akkor van, ha osztottal edzel. Heti 3 teljes testesnél nem kell 2 gyakorlatnál több.

2016. febr. 8. 10:54
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!