Fekvenyomásban megálltam a fejlődésben, tudnátok segíteni?
Figyelt kérdés
17 éves vagyok, 190cm és 105 kg. Tavaly ilyenkor 140 kg-t nyomtam fekve, és most is. Régóta edzek, mindig stabilan fejlődtem, de most megálltam. 5x5ös szérákkal nyomom, nagy pihenőkkel. Az elmúlt egy évben guggolásban fejlődtem röpke 30 kilót! A kérdés hogy milyen edzéstechnikával, új fajta sorozatokkal állítsam helyre a fejlődésemet, ha heti 2x nyomok fekve, és kizárólag az erőnövelés a cél? Egyébként tudtok jó kajákat mondani erőnövelésre?(csak natúr kaja, tápkieg kilőve)2016. febr. 7. 19:23
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha tömegelsz már jó a kaja erőnövelésre, más nincs. Én heti 3 mell edzést nyomnék, de csak 1 nyomó és 1 tárogató gyakorlat menne, 1 hónap után megnézném merre tovább.
2/3 anonim válasza:
válasza:Én visszavénnék a súlyból és emelném az ismétlésszámot. Változtatni kell mikor megrekedsz.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Azta picsha! Te így is kibebaxott erős vagy! Ha nem volt étrended eddig, akkor az a ludas. Egyél csirkét, halat, marhahúst. Figyelj a rostokra is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!