Ez a VEGÁN étrend elég tömegelésre?

Azt majd a tapasztalat mutatja meg, hogy elég-e, nagyon változó, hogy kinek mekkora az energiaigénye.

Gabona, hüvelyes és más is, ez így jól hangzik, de Te remélhetőleg többet értesz hozzá (engem csak érdekel, így valamit tudok róla).

A feltüntetett diétában több dolgot is aggályosnak tartok.

1. A gyümölcsöket legalább 1 órával étkezés előtt kell fogyasztani, különben csak erjednek a beleidben a többi lassabb emésztési idejű étellel utazva. Puffadás, kellemetlen érzés okozója. Pláne hüvelyesekkel...

2. Nem kell ennyi hüvelyes, mert a túlzott fehérjebevitellel a májadat teszed tönkre. Ha a kalóriabeviteled 10-15%-át fedezed sportolóként fehérjékből, akkor már jól vagy, a többi legyen szénhidrát, kevés zsírsav. Ha sok a fehérje, akkor a májnak kell a fehérjéből egyszerű szénhidrátokat bontani, és ez tök felesleges túráztatás, amikor eleve tudnál egyszerű és összetett szénhidrátokat is fogyasztani. Itt a glikémiás indexre figyelj, kerüld a nagy glikémiás indexű cukorbombákat.

3. Ha minden nap ezt tolod, akkor lesznek hiánybetegségeid, mert ennél sokkal változatosabban kell étkezned, hogy minden makro- és mikroelemet bevigyél a szervezetedbe.