Jó ez az edzésterv diétánál heti kétszeri edzésnél? Megtudom tartani ezzel az erőmet?

Kedd:

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon 3 sorozat

Fekvenyomás ferdepadon 3 sorozat

Tárogatás 3 sorozat

Hát:

Húzódzkodás 4 sorozat

Döntött törzsű evezés 4 sorozat

Kábeles evezés 4 sorozat

Tricepsz:

Tricepsznyújtás fejfölött rúddal 3 sorozat

Tricepsznyújtás fejfölött kézisúlyzóval 3 sorozat

Csigás letolás 3 sorozat

Vádli:

Álló vádli 3 sorozat

Ülő Vádli 3 sorozat

Péntek:

Váll:

Mellről nyomás 4 sorozat

Oldalemelés 4 sorozat

Bicepsz:

Francia rudas bicepsz 4 sorozat

Scott pados bicepsz 4 sorozat

Láb:

Guggolás 4 sorozat

Lábhajlítás 4 sorozat

Lábnyújtás 4 sorozat

Has:

Hasprés 3 sorozat

Lábemelés 3 sorozat

Végére beteszek egy 3 sorozatos döntött törzsű oldalemelést