Mennyi fehérje, ch, és zsír szükséges naponta a tömegnöveléshez?

Fehérje 2 g/ttkg, zsír 1 g/ttkg, ch annyi hogy jöjjön a tömeg, azt ki kell tapasztalnod, 3 g/ttkg kiindulásnak jó.

Ha maxot akarsz kihozni akkor ez mellé még rendes, jó alvás meg vitaminok meg kreatin kúra, de azt tartogasd későbbre amikor megakadsz. Az első alkalom nagyon durva lesz azzal :D

Nem lesz durva a kreatin, mivel az emberek nagy többségének nem ér semmit. Nekem jó volt, de ezen kívül csak tőled olvastam, hogy jó volt neki. Mindenki azt írja itt, hogy neki szart sem ért és én vagyok a kocsog, hogy eddig is mertem ajánlani.:) Vitamin az kellene.

Kreatint én is csak a töltés ideje alatt éreztem, szintentartásnál meg semmit.