Tömegnövelő étrend?

No igen, én is láttam már extrém értékeket...

De az itteni 2g/ttkg teljesen jó, lehet, hogy nagyritkán valakinek az is kevés, de az majd rájön menet közben. Van, aki 1 grammal is fejlődik, de a 2 szinte mindenkinek elég jó érték, amennyire tudom. Nekem étrend és hájtömeg miatt kicsit speciális a helyzetem, én valamivel kevesebbet eszem, de azért jóval 1 fölött, főleg, ha aktívabb vagyok. Neked bizonyára teljesen jó lesz a fenti, amit mások is írtak.

Nem tudjuk, mennyi ch az optimális neked, majd kitapasztalod, de kezdetnek mehet a 300g, aztán majd meglátod. A zsír mennyi? Ezt sosem írják, pedig az sem mindegy, kalóriában sem. Bár akkor sem ismernénk az energiaigényedet.