Kezdő edzés, hogyan?

Ha étellel nem viszel be elég fehérjét, akkor érdemes fehérjeport használni, persze.

Az izmosodáshoz természetesen kalóriatöbblet is kell.

Tökmindegy, ki szeretne brutál izmokat, azok nem jönnek fel még évek kemény munkájával sem csak úgy, nemhogy étrend nélkül.

Ha nincs meg szilárd kajából a napi kb 2 g x ttkg fehérje, akkor egészítsd ki tápkiegből. Edzésnek pedig két teljes testes legyen, edzésenként minden izomcsoportra 1-1 alapgyakorlattal.

Izomállat sehogy nem tudnál lenni naturálban, még étrenddel sem, szóval ezt kár beírni mindenkinek.:)