Jó fenékformáló gyakorlatok?
Figyelt kérdés
Sajnos a guggolástól fáj a térdem. Olyat szoktam hogy ülés közben feszítgetem (30-35x egymás után vagy 15-20x de akkor meg is tartom 10 másodpercig) vagy hason fekve a két bokámat egymásba akasztom és húzom széjjelfelé. Valakinek egyébb jó ötlete?2016. jan. 26. 16:40
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Amit csinálsz az nem fog eredményezni semmit, guggolni kéne, szabályosan próbáld meg kivitelezni, hátha, plusz kérdés mitől fáj? Van valami térdproblémád?
2/4 Cortez70 válasza:
válasza:Mehetne hanyatt fekve csípőemelés súllyal a hasadon + lábemelés térdállásban szintén terheléssel. Amit leírtál a kérdésben az nem ér semmit. Jó még a merev lábas felhúzás, szintén súllyal.
4/4 anonim válasza:
válasza:Attól is fájhat a térded, hogy nem jól csinálod a guggolást, nem jól terhelsz. A combodon, és a fenekeden legyen a terhelés, érezd, hogy feszül mindkettő. És mélyre kell guggolni, akkor ér valamit.
Emellé még mehetne kitörés is. Ez a 2 alap dolog. (De guggolás is van sokféle.) Plusz még amiket Cortez írt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!