Negatív padon történő tárogatás mennyire vesz igénybe a mellen kívül más izomzatokat?

Változtatni szeretnék picit a melledzésemen. Eddig úgy volt hogy fekvenyomás egykezessel x4, fekvenyomás döntött padon x4, áthúzás x4 és mind ezt úgy hogy első két gyakorlatot könnyebb súlyal magasab ism. számmal majd emeltem és a másik kettő sorozatot nagyobb súly alacsonyabb ism.számmal. A tárogatást szeretném beiktatni az áthúzás helyére csak az a baj hogy a vállam nagyon kattog és amellett hogy elvonja a figyelmem még néha fáj is ha túl van erőltetve. A negatív padon történő tárogatásnál mennyire van kizárva a váll? Valamint a tárogató gyakorlatoknál nem ajánlott alacsonyabb ism. szám alá menni?