Az igaz, hogy szálkásításnál inkább az erőre kell menni? Tehát 4-8 ismétléses tartományban kell maradni és kevesebb munkasorozat is elég?
Figyelt kérdés
Nekem ezt mondták a teremben. Azt is mondták hogy így marad meg legjobban az erőszint.
Tehát mellre 14 sorozat helyett elég 9-10 is? Vagy hátra 15 helyett 10-11 sorozat? Tricepszre 11-12 helyett 7-8 sorozat?
2016. jan. 24. 12:33
1/7 A kérdező kommentje:
Vagy lábra 16 helyett 12?
2016. jan. 24. 12:36
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Tartani kellene az addigi súlyaidat, bár lehet nem fog menni.
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem, csak ne emeld feljebb mint tömegelésnél, de csökkenteni értelmetlen.
4/7 Cortez70 válasza:
válasza:Tartod a súlyokat, de a szálkásítás vége felé mehet kicsit kevesebb össz-sorozat izomcsoportonként, hiszen kevesebb kalóriával már nem fogsz úgy regenerálódni. De a súlyt nem kellene csökkenteni. Mármint direktbe nem, de kicsi gyengülés lehet.
5/7 A kérdező kommentje:
Súlyt egyáltalán nem csökkentem. Maximum egy kicsit a sorozatokat.
2016. jan. 24. 13:50
7/7 Jaki002 válasza:
válasza:Érdemesebb kipróbálni a 4x-6-8 ismétlést, a max terhelés 80%-val egy gyakorlat erejéig, majd max terhelésen 1 gyakorlat, aztán egy gyakorlat 3x12-15 ismétléssel.
Ha esetleg nagyon visszaesik az erőszint növelni kell a kalóriákat esetleg valami zsírral.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!