Szálkásításnál mire kell odafigyelni?

A zsírt csökkentem 1g x ttkg-ról 0.5g x ttkg-ra. A ch-t is csökkentem, de fokozatosan, nem szabad egyből nagyon elvenni.

A zsír csökkentésnél sokan elbaxák, hogy lecsökkentik és 0 esszenciális zsírt visznek be, aztán pár hét/hónap mulva csodálkoznak, hogy rossz a vérképük, magas a vérnyomásuk, nem tudnak aludni, erőtlenek, stb stb... Arra kell figyelni, hogy bevidd a szervezetednek szükséges anyagokat.

Zsírt is, 0,5 g/testsúlykilogramm elég lehet, ch-t fokozatosan, fehérjét emeled, 2,5-3 g/testsúlykilogrammra, ha van rá kereted bejöhet bcaa-glutamin pluszba.