11/16 Cortez70 
válasza:
válasza:Hogy értsd: nem kell minden gyakorlatot 1 edzésen elvégezni: pl hétfő: fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, tricepszre: ülve fej mögé engedés, guggolás, vádli, hasprés.
12/16 A kérdező kommentje:
tehát akkor heti 3x edzés minden izomcsoportból az alapot. esetleg lehet e kombinálni még az edzéseket húzózkodással ?
2016. jan. 12. 20:18
13/16 A kérdező kommentje:
húzódzkodás*sal
2016. jan. 12. 20:19
14/16 Cortez70 válasza:
válasza:variálhatod. Szerdán meg húzódzkodsz hátizomra.
15/16 anonim válasza:
válasza:Gondolom otthon edzel és csak kis kézi súlyzókra van keret. Ennyiből nem fogod tudni annyira leterhelni magad, hogy egy hétig pihenni kelljen, inkább két-három részre bontsd és egy nap edzés, egy nap pihi.
És nehogy egy kézi súlyra korlátozódj, legyen kb. 5-15 kg-ig vagy 3-4 pár. 5 kg tricepszre lehet jó, de pl. fűrészelni kevés.
Pár hónapig jó lesz, de ha komolyabbat akarsz, akkor muszáj lesz terembe menned.
16/16 anonim válasza:
válasza:Én a bicepsz részt átírnám, gyakorlatilag 3 majdnem egyforma gyakorlat egymás után értelmetlen. Tricepsznél az egyik tricepsznyújtást kicserélném tolódzkodásra. A hát edzésnél 2 gyakorlat kevés ott is gyakorlatilag 2 egyforma gyakorlat van ráadásul, a 3 gyakorlat amit hátnak vesz meg eleve csuklya. Húzódzkodást ha meg tudod oldani mindenképp rakd be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!