Mennyi az ideális munkamennyiség egy héten egy izomra, hogy a legnagyobb erő és izomtömeget érjem el?

Most csak megkérlek hogy gondolkozz kicsit. Szerinted egy full kezdő, és egy 5 éves edzésmúlttal rendelkező embernek ugyanannyi kell?

Nem.

Következtetés:

mindenkinél változik hogy mennyi az ideális.

Másik: az izmaink ugyanakkorák (már nem egymáshoz izom-izom, hanem emberek egymáshoz képest: egyik ember izma-másik ember ugyanolyan izma)?

Nem.

Következtetés:

izomcsoportonként is változik hogy kinek mennyi az ideális.

Itt a kérdésedre a válasz.

Egyénenként változó, tapasztald ki te. Azt se tudjuk hogy kezdő vagy-e (egyébként kérdés alapján nyilvánvaló), vagy haladó.

Ha legnagyobb erő, és izomtömeg kell, akkor olvasd el ezt:

powerbuilder (ebook googlizz rá és töltsd le)

Le van írva benne hogy kezdőként milyen edzésterved legyen, és milyen legyen az étrended.

3-as hallott már a teljes test edzésről?

Az heti 3 minden izomcsoporton. Kérlek ne terjeszd a butaságokat.

Azt látom hogy kioktató stílusban tudsz írni, és baromságokat is tudsz írni. Azt is látom hogy nem az első hogy mind a kettőt mutogatod itt, mert nem lennél 43%os.

Remélem egyéb dolgokban is jeleskedsz, különben hivatalosan is többet ártasz az emberiségnek mint használsz minden egyes levegővétellel. Period.