fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy ilyen edzés után mennyit...

Egy ilyen edzés után mennyit pihenjek? Hány nap szükséges?

Figyelt kérdés

Az edzésterv a következő:

Tolódzkodás 4x6

2x20


Húzódzkodás 4x6

2x20


Húzódzkodás alsó fogás 4x6

2x20


Guggolás 4x6

2x20


Mellről nyomás 4x6

2x20


Vádli, has 3x amennyi megy.


2015. dec. 30. 21:34
1 2 ❯
 1/13 Cortez70 ***** válasza:
37%
Mehet minden màsnap.
2015. dec. 30. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
Ja, mehet minden más nap.
2015. dec. 30. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
Minden másnap simán.
2015. dec. 30. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
Most 4x6 vagy 2x20? Vagy ezeket váltogatod? Csak én nem értem?
2015. dec. 30. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 Cortez70 ***** válasza:
Csinál nagy súlyból 4x6-ot, a végén meg kis súllyal 2x20-at. Szerintem.
2015. dec. 30. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
Szerintem ennek igy nem sok értelme főleg, hogy az összes gyakorlatnál eljátsza. A végén már annyira szétfárasztja magát, hogy az utolsó pár gyakorlatnál nembis fognak menni a nagy súlyok.
2015. dec. 30. 23:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:
Meg ezek elebe zömében saját testsúlxos gyakorlatok, most akkor hozzáadott súllyal csinálja?:D kiváncsi vagyok mit ír
2015. dec. 30. 23:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:

Szerintem meg sok a minden másnapi edzés. Főleg, ha már nagy súllyal végzed. Egyszerűen nem tudsz regenerálódni. Én úgy gondolom, hogy teljes testes edzésnél sem lehet egy izmot heti két alkalomnál többször megedzeni.

Saját tapasztalatom is azt bizonyítja, hogy egy hasonló edzés után szükséges 2 nap, de inkább 3.

Próbáltam én is a minden másnapi edzést, de egyszerűen stagnáltam, nem tudtam emelni a súlyon, majd növeltem a pihenőnapokat, és láss csodát fejlődésnek indultam.

A régi korok testépítőinek zöme is heti 3 edzéssel kezdett, majd ahogy nőtt a súly úgy csökkent heti kettőre, majd egyre. Vagy kéthetente toltak 3 edzést.

Én mindenesetre heti kettőt ajánlok, főleg hogy még magasabb ismétlésű szettekkel is szétbombázod az izmokat.


A lényeg, hogy fokozatosan tudj emelni a súlyon. Ez a kulcsa a fejlődésnek.

2015. dec. 30. 23:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat, és igen hozzáadott súllyal csinálom. Öv+súly.

Elsőnek a célom, hogy mindegyik gyakorlatból elérjem saját testsúllyal a 3x20-at. Utána jöhet a plusz súly, akár egészen felmenni 80-100kg-ig. Jobbnak gondolom, mint a fegyencedzést..

2015. dec. 30. 23:47
 10/13 A kérdező kommentje:
Első körben lenyomok 4x6-ot, utána bedurrantom még 2 magasabb ismétlésű sorozattal.
2015. dec. 30. 23:48
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!