Tömegeléskor szinte mindig éhes vagyok?

Tudom, hogy van szórás az embereknél, de hogy a csudába tömegelsz annyival, amennyivel én alacsony, mozgásszegény életmódú, kicsit sem izmos nőként lazán fogytam 70 kg alá (nem gyorsan, de nekem megfelelően)? Takarékos anyagcseréd lehet.

Én is azt tudom mondani, hogy megpróbálhatod a több zsírt, az nagy általánosságban jobban laktat, mint a szénhidrát. Van, aki sok szénhidráttal nem kis kalóriapluszban is éhes, de kevesebb szénhidráttal, több zsírral, egypár trükkel s némi fegyelemmel egész napos jóllakottsággal is el tud érni deficitet.

Vagy valami más változtatás kellene az étrendben. Mit tudom én, neked mi hat, több zöldség, több rost...? Nekem sem mindegy, mit eszem azonos makrók mellett.

Illetve szerintem is mindenképpen emeld a zsírt, mert 40g az azért eléggé kevés.

S a többieknek igazuk van az inzulinnal, ez elvileg s általában így működik. Persze van, aki egy csomó cukorral is jóllakik 8 órára (de a te étrendeden rohamosan fogyna, mert mennyiség azért kell neki), s van a másik véglethez tartozó, aki jobb, ha minimalizálja az inzulincibálást, ha jól is akar lakni nem rengeteg evéssel.