fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés előtt ti, hogy szoktatok...

Edzés előtt ti, hogy szoktatok bemelegíteni?

Figyelt kérdés
Tudnátok írni gimnasztikai gyakorlatokat fentről lefelé pl.fejkörzés
2015. dec. 27. 18:12
 1/9 anonim ***** válasza:
Én sehogy. Kis súllyal csinálok egy hosszabb, bemelegítő sorozatot.
2015. dec. 27. 18:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

karkörzés, csuklókörzés, fejkörzés, vállkörzés.

Utána a széria súlyom 50-60%-ával kb 20 ismétlés. És az edzésen az első 4 munkasorozatot pulcsiban nyomom végig hogy nehogy megsérüljek. Aztán leveszem a pulcsit

2015. dec. 27. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
de inkább az a széria súlyom 50%-a. Nem 60%
2015. dec. 27. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 *Glissade* ***** válasza:
Én szoktam.
2015. dec. 27. 19:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 *Glissade* ***** válasza:

Ja, bocs félre olvastam a kérdést. Általában jóga ászanákkal szoktam bemelegíteni, ha egyedül edzem.

Ha nem, akkor meg az edző levezeti a bemelegítést... (amig persze sokszor nem sokat érnek, így kb. óra közepére kerülök a max. terhelhetőségem állapotába).

2015. dec. 27. 19:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 Glacierous ***** válasza:
Karkörzés,vállkörzés,csuklókörzés,bokakörzés,csípőkörzés,hiperhajlítás meg 3 bemelegítő sorozat.2 rúddal,1 kisebb súllyal.
2015. dec. 27. 19:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 *Glissade* ***** válasza:

Egy kis fej, kar, törzs körzéstől, gugolástól nem igazán melegszem be. Az nálam inkább átmozgatás.

Ezután kell még fekvőtámasz, gugolás és társai kombó.

2015. dec. 27. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 *Glissade* ***** válasza:
62%

Bár nálam általában elég lassan szoktak "besülni a hajtó művek", más már madnem köpi a tüdejét, én pedig még csak akkor kezdek ébredezni.

Ennek hátránya, hogy addig gyengébb intenzításra vagyok képes, az edzés közepén meg ugrásszerűen jobb, gyorsabb, erősebb vagyok. :D

2015. dec. 27. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

10 perc kardio

Kicsi gimnasztika (korzesek stb.)

Minden gyakorlatbol 5-6 bemelegito sorozat

Pulcsiba edzek

Bemelegito kremet hasznalok

2015. dec. 27. 23:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!