fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tudnatok nekem irni sajattests...

Tudnatok nekem irni sajattestsulyos edzes tervet?

Figyelt kérdés
2015. dec. 27. 08:15
1 2 ❯
 1/12 Cortez70 ***** válasza:
100%

Fekvőtámasz szélesen, fekvőtámasz szűk kéztartással, tolódzkodás, húzódzkodás széleses és szűk kéztartással, guggolás, lábemelés függeszkedve, egylábas vádlizás emelvényen, hídtartás. De lehet najd variálni.

A gyakorlatokból 3-4 sorozat amennyi megy. Minden màsnap nyomathatod.

2015. dec. 27. 08:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

Fegyencedzés

[link]

Az egész könyv erről szól.

2015. dec. 27. 08:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:
Cortez ezt csinaljam egyik nap utana pihi es ujra?
2015. dec. 27. 08:44
 4/12 Cortez70 ***** válasza:

Minden másnap, igen. Amikor meg nem megy erősítő edzés, akkor azon a napon mehetne kardio edzés, pl kocogás, bicaj, lépcsőzés, stb.

De olvasd el a könyvet is amit ajánlottak. Abban is vannak tervek és a gyakorlatok is nehézségi szint szerint le vannak írva.

2015. dec. 27. 08:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Azt csinalom ;) es koszonom a tanacsokat es hogy elkuldtetek a konyvet
2015. dec. 27. 09:23
 6/12 A kérdező kommentje:
Sajattestsulyos edzessel szerintetek ha kovetem a konyvet mennyi ido utan lesz latszata mennyi sulyt lehet felszedni 1 honap alatt?
2015. dec. 27. 10:02
 7/12 Cortez70 ***** válasza:
1 hónap alatt nem sokat izomban, mert még súlyzós edzéssel is csak havi netto 1 kg jön.
2015. dec. 27. 10:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

Akkor kb fel kilora szamithatok havonta? Latszata mennyi ido itan lesz?

labedzesre tudnal irni par dolgot? Bocsi a sok kerdesert

2015. dec. 27. 10:48
 9/12 Cortez70 ***** válasza:
84%

Pár hónap alatt is sokat javul a forma. Lábra: guggolás. Ha könnyen megy, akkor egylábas verzió úgy, hogy kapaszkodsz egy melletted lévő széken vagy asztalon az egyik kezeddel. Tehát kicsit rásegítesz. De az elején elég sima guggolás.

Vádlira meg pipiskedés emelvényen.

2015. dec. 27. 10:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Koszi ;)
2015. dec. 27. 17:20
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!