Tudnátok írni egy jó hát edzéstervet?
Figyelt kérdés
Testépítő-erőemelő jellegűre gondolnék.
Ami idáig volt:
- húzódzkodás szélesen 4x10;
- húzódzkodás szűkön 4x10;
- evezés gépen 4x10;
- törzshajlítás 10 kgos súllyal 4x10;
(- felhúzás 4x5)
mit kellene még?
2015. dec. 21. 21:40
1/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Felhúzàs, evezés, húzódzkodàs, evezès egykezessel.
2/8 A kérdező kommentje:
Egykezeseket azért nem akarok használni, mert eléggé asszimetrikus a hátamon a két "csík". A jobb oldali sokkal jobban be szokott durranni, nem hogy így egykezessel meg főleg az lenne...
2015. dec. 21. 21:46
3/8 Cortez70 válasza:
válasza:Tegyèl be akkor t- rudas evezést. Nekem az adja. :)
4/8 A kérdező kommentje:
Olyanról hallott már valaki hogy smith gépen evezni egyenes rúddal? valamelyik nap láttam egy fickót, ezt csinálta, eléggé megerőltette magát benne...
2015. dec. 21. 21:53
5/8 Cortez70 válasza:
válasza:Próbáltam, de nem volt jó az útja. Nem tudsz kis ívet sem belevinni.
6/8 A kérdező kommentje:
Húzódzkodásnál mikor kell már súlyt magamra akasztani? Ha már mennyi megy 4 szérián keresztül? Az számít egy húzódszkodásnak ami teljesen kinyújtott karról indul?
2015. dec. 21. 22:04
7/8 Cortez70 válasza:
válasza:Igen, kinyújtott karral kiindulàsi pontnàl. Ha megy simàn 12 akkor csinàlhatod súllyal.
8/8 anonim válasza:
válasza:Leírom a sajátom bár nem etalon:
Húzódzkodás szűken
Felhúzás (ez néha kimarad)
Széles lehúzás csigán mellhez
T-rudas evezés
Csigás letolás egyenes karral
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!