Tudtok írni "bunkó" edzéstervet?

Hétfő: Hardcore tömegnövelés kezdete, étkezés két óránként, kajánként 150 g rizs, 200 g csirke, zöldség nincs, kajaközönként 1-1 adag dzsámbó. 3-ik 4-ik kajára már rendesen rosszul vagyunk, de nyomjuk kitartóan, különben nem lenne hardcore tömegnövelés. Edzés közvetlenül kaja után egy adag teszto fokozó elfogyasztása után. Mell-bicepsz nap, fekvenyomás pattintva, hintázás scott padon, rángatózás tricepsz csigán és még miegymás. 2-3 órás, masszív edzés, az utolsó 1 órát félmeztelenül nyomjuk.

Kedd: Tömegnövelés folytatása, kissé alábbhagyott lelkesedéssel, már kevesebb a rizs és a hús is kezd elfogyni, amit anya vasárnap csinált. Reggel egy doboz Hellel indítunk, utána negyed órás masszív f_sás a tegnapi kajálás után. Ma is mell-kar nap van, mert a rendes izomláz van és izomlázra edzeni jó. Edzés közben bratyizás, röhincsélés a haverokkal, egy két fotó is készül. A fotókat visszanézve annyira belelkesedünk, hogy elmegyünk boxzsákot püfölni. A délután folyamán még sz_runk egyet négy óra tájban, mert a tegnapi adagot még nem sikerült reggel kinyomni teljesen.

Szerda: pihi, többnyire maradék kaja, amit anyu épp csinált, frankfurti leves, krumpli főzelék. Suli büfében azért veszünk egy-két hamburgert jó vastag bucival. Délután pláza, beszerzünk egy-két új cuccot, mert pénteken buli. Ha anyagilag jobban elvagyunk eresztve egy henna is mehet.

Csütörtök: Szálkásítás kezdete, mert pénteken faszán kell kinézni. Edzés előtt 1 óra kardió, vastag melegítőbe öltözve, hogy jobban égjen a zsír. 20 perc a futópadon, közben súlyzó a kézben, hogy még jobban kifáradjunk, a többi elliptikuson és szobabiciklin, mert a kardiót muszáj variálni. Ma hát-váll és kar edzés van, lehúzás csigán maxra feltéve, vonaglás húzódzkodón, oldalemelés 20 kg-val, csuklyázás 100 kg-val, ami inkább csak headbangelés. A kaja az, ami anya készített, de csak mértékkel, mert szálkásítunk. Dzsámbóval is csak csínján.

Péntek: este buli, rá kell durrantani. Mell-kar edzés, előtte kardio természetesen, mert még lehet zsír égetni estig. Edzés előtt Hot Blood, Pow3rd, hogy estére dagadjon kar. A kaja masszív koplalás lényegében, mert a tegnap szálkásítással nem vagyunk megelégedve, a mérleg ugyanannyit mutatott. Indulás előtt aputól tarhálunk egy jókait, amit az este folyamán elverünk a belépőre, egy doboz cigire, pár üveg sörre, jégerre, meg a f_sz tudja mire. Hajnalban még letolunk egy gyrost, amire a pénzt a havertól tarháljuk.

Szombat: Regenerálódás, rosszullét, kaja nincs, csak döglődést, meg a tegnapi képek visszanézése face-n.

Vasárnap: Edzeni kéne, de zárva a terem, nem baj holnaptól hardcore tömegelés, rá is szólunk anyura, hogy holnapra csináljon csirke-rizst.