Tudtok írni "bunkó" edzéstervet?

Vicces, meg szomorú is, mert ilyenek tényleg vannak.

3-4 gépet foglal egyszerre, miközben pultossal beszélget 5-10 percre a "szuperszett bázdmeg, csak pihenek" között.

Meglátja, mennyin van a súly, végigmér, röhög egy jót, rak rá +10-20 kilót és elkezdi rángatni. Persze második rántásnál kirepül a kezéből, megfájdult a válla. Arról nem beszélve, hogy nem én nyomtam annyival amit lenézett, épp mentem oda és valami állat nyomta maxközelben:)

Rövidek:

Hétfő. Fekvenyom. Félmeztelenül. Hasat néz utána tükörben. 15p szünet. Törcsi csak foglalásként van ott. Csupasz hát alá nem kell. Minek.

Üvölt. Mindennél.

Fingik. Állandóan. Erőből (teremben vagyunk, izolálni kell mindent)

Senki nem látta még életében. Lepacsizik mindenkivel. Ha éppen dolgozol, megvár vele. Valakit random megtalál és meséli az életét. Többet életben nem látod.

Kicsit elkanyarodtam + felháborodtam magamon. Kell egy saját terem.

Régi, de háha valaki nem ismeri:

Kezdő helyi raj osztott gyúrós terv:

Hétfő

Mell-Bicepsz

(fekvenyomás négysze' nyóc, fekvőtámasz, bicepsz egyenes rúddal szigorúan a guggoló állványnál 10x10, kalapács bicepsz a végére lendülettel, hogy jól megpumpáld)

Kedd

Pihenő

Szerda

Ismétled a hétfőtit

Csütörtök

hát-váll-tricepsz

jah ezekre nem edzel akkor csak trinyóra csinálj pár letolást oszt jó van!

Hasra mindennap 10000 felülés

Kell étrend mer anélkül nem működik ám!

Reggeli:

parizeres szendvics 3db

Ebéd:

krumplis tészta vagy ami van

Edzés előtt:

10 szem szőlőcukor +kreatin

Edzés után:

naposim vagy dana de ha bevállalós vagy akkor ződ dzsámbó de ezzel vigyázni kell mert 2 hónap alatt szétgyúrt állat leszel

Vacsora:

ami van!

Ezt kell csinálni. Működik.

Áh, a specialitásom.

Stallone 2 hónap alatt szálkásodással:

Hétfő: Mell-bicepsz, azaz:

-fekvenyomás minimum 80 kilóval (nem baj ha nem megy, majd csalsz)

-valami gép ami menőn néz ki (itt kis súly és ordibálsz)

-bicepszezés guggoló állványnál szigorúan 30 kilóval 10x10

Kedd:

-Reggel 4-kor futás alsógatyában az utcán, mint Rocky

-Utána bemész a henteshez és ütöd a fagyasztott marhát

Szerda:

-ugyanaz, mint hétfőn

-ha akarsz. akkor tárogatógépezz 90 kilóba 10x1-et és minden ismétlésnél ordíts, mer' kemény vagy vazzeg

Csütörtök:

-megegyezik a keddi programmal, csak most mezítláb futsz, de ugyanúgy alsógatyában

Péntek:

-ugyanaz, mint hétfőn, most mehet egy kis evezőgép, mer sukár meg negatív pad hangos nyögésekkel

Szombat: BULI

Vasárnap: Fekszel délig az árokparton, utána hazamész és nagyanyád felpofoz

Persze, figyeljünk oda az étrendre is! Nagyon fontos a megfelelő tápanyagbevitel!

Reggeli: rakott kelkáposzta mákos gubával

Tízórai: egy kiló jumbo

Ebéd: belövöd a stanazolt a jobb farpofádba (így szabályos)

Uzsonna: Vajas kifli parizerrel és medvesajttal, valamint disznótáp tejporral és "sufni" fehérjeporral keverve

Vacsora: Tejberizs (Mivel fehér színű, ezért sok fehérje van benne! Ezt nem lehet kihagyni!)