Már lassan fél éve súlyzós edzést végzek, tömegelek, de nagyon keveset növök. Miért lehet ez? L/22
Lány vagyok, így nyilván nem fogok szekrény méretűre nőni, de úgy gondolom, hogy ahhoz, hogy a seggem óriási legyen, kell a tömegnövelés.
55 kiló vagyok, 2 g fehérjét eszem, 4 g szénhidrátot és 1 g zsírt kb., de alig nőttem valamit, sőt, kilóban inkább lefele tendálok. Mivel kb. csak egy éve mozgok rendszeresen, azt gondoltam, a változás szembetűnőbb lesz.. Meg kéne ijednem, vagy a nőknél ez a lassúság természetes?
válasza:Pici súlyokkal dolgozol,ezèrt nem fejlődsz.Ha izmosodni, tömegnövelni szeretnèl,akkor nagyobb súlyokkal kellene dolgoznod.
Javasolnám neked, hogy menj le terembe ès keress szemèlyi edzőt, mert így nem fogsz fejlődni.
Csak hogy legyen viszonyítási alapod: a lányom 13 èves, 46 kg ès 20-25 kg-val guggol.
A lányodnak gratulálok, baromi ügyes :)
Tudom, hogy picik a súlyok, de egyszer kitörtem (csak) 16 kilóval, és utána két hétig nem tudtam edzeni, mert az x lábam megkapta a terhelést. lehet, hogy nem függ ezzel, össze, nem tudom.
válasza:Olvasd el ezt:
Ès ha tènyleg komolyan gondolod,akkor keress szemèlyi edzőt,mert az sem biztos, hogy otthon szabályosan vègzed a gyakorlatokat.Lehet, hogy azèrt is fáj a tèrded, mert nem guggolsz szabályosan.Viszont így csak az izületet terheled ès nem izomból dolgozol.Az pedig többet árt, mint használ...
válasza:Nagyon kicsi súlyokkal dolgozol, még kezdők is simán guggolnak rúd + 10 kg és maga a rúd 7-8 kg, szóval nagyon kevés, ennyitől tuti nem fogsz fejlődni. Lehet van a genetikának is köze hozzá, de én világéletemben lapos voltam és kemény edzés és kaja mellett lett fenekem , és 60 kg alá nem nagyon megyek, csak ha rossz napom van :/
Az is fontos helyesen csináld , az elején a legfontosabb, hogy elsajátítsd a gyakorlatok helyességét, utána jöhetnek a súlyok .
válasza: válasza:azóta mi a helyzet, sikerült nőni? ha gondolod, segíthetek.
24L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!