Testsúlykilógrammonként hány g szénhidrátot ehetek, amelyet az izmok es a szervezet elhasznál, es nem tömegelek meg vele?

"lletve ha gyors szenhidratot eszem, es éppen nem fer el a raktaraimban, zsirnak megy, vagy ha holnap futok akár akkor is felhasznàlhatom?" - szerintem ezt megválaszoltad saját magadnak. Igen, zsírnak megy. És mivel a test nem váltogat naponta raktározásból bontásba (mert ennél összetettebb a rendszer) a holnapi futáskor még nem a ma raktározott zsírt fogja felhasználni.

"Azt olvastam , hogy a gyomorban elobb a folyadék szivodik fel, aztan a gyumolcs majd a zöldség es a hus, es ez attól fugg milyen sorrendben eszi valaki" - a gyomorban nem szívódik fel semmi. Az a vékonybél. A gyomortartalom ürülésének sebessége is függ attól, hogy mit mivel eszel.

"Szóval akkor ha a gyors ch elott eszem fehérjét, lassú szénhidráttá válik?" - együtt edd a fehérjét a CH-val és rosttal. Akkor tuti lassul.

És ezt ne cukorra, hanem mondjuk fehér rizsre értsd.

"Akkor hogy tud gyorsan felszivodni?" - nem tud