Kis sullyal sokat vagy nagy sullyal keveset? Melyik a jobbik edzesmodszer kinek melyik valt be jobban es gepeken van gep nelkul fejlodik jobban az ember?

mindkettő kell

Gépeken nem tudsz mindent leedzeni. A gépek inkább kiegészítésnek vagy bemelegítésre jók. Az alapot a nagy súlyos gyakorlatok adják kétkezes rúddal. Először kis súllyal sok ismétlés, utána meg minden szériában növeled fokozatosan. AZ első két széria legyen a bemelegítő, a többi 3 meg a munkasorozat. Utolsó szériában vehetsz akkora súlyt is amivel csak 5-6 ismétlés megy.