fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Csak heti kétszer van időm...

Csak heti kétszer van időm kondiba menni. Jó ez az edzésterv heti kettő alkalomra?

Figyelt kérdés

Szombat:


Mell:

Fekvenyomás egyenes padon 3-4 sorozat

Fekvenyomás ferdepadon/tárogatás 3-4 sorozat


Hát:

Húzódzkodás/Mellhez húzás szélesen 3-4 sorozat

Döntött törzsű evezés 3-4 sorozat

Hiperhajlítás 3-4 sorozat


Tricepsz:

Tolódzkodás tricepszre 3-4 sorozat

Tricepsznyújtás fejfölött rúddal vagy kézisúlyzóval 3-4 sorozat


Has:

Hasprés/Lábemelés 3-4 sorozat


Kedd:

Váll:


mellről nyomás rúddal/kézisúlyzóval vállból 3-4 sorozat

Oldalemelés 3-4 sorozat

esetleg hátsó vállra még 3 sorozat


Bicepsz:

Bicepsz állva francia rúddal 3-4 sorozat

Kalapács bicepsz/Scott pad 3-4 sorozat


Láb:

Guggolás 3-4 sorozat

Lábtolás/Kitörés 3-4 sorozat


Has:

Hasprés/Lábemelés 3-4 sorozat


2015. dec. 26. 19:14
 1/10 Cortez70 ***** válasza:
83%
Működhet, de érdemes lenne kipróbálni a heti 2 teljes testest is.
2015. dec. 26. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Minden izomcsoportra 2 gyakorlat megy. valamelyikre 1.
2015. dec. 26. 19:22
 3/10 A kérdező kommentje:
Kipróbáltam a heti 2 teljes testet, és azért nem jött be, mert például vállra nem tudtam olyan nagy súllyal dolgozni mint osztottnál, mivel előtte volt fekvenyomásom, és ez elvett vállnál az erőmből.
2015. dec. 26. 19:23
 4/10 A kérdező kommentje:
Itt meg külön rakom a vállat és a mellet.
2015. dec. 26. 19:24
 5/10 Cortez70 ***** válasza:
82%
Oké, írtam, hogy nem rossz így sem.
2015. dec. 26. 19:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

jó edzésterv

az enyém is ilyen osztott de az

a, napon :

mell váll hát

b, napon :

láb kar

vádlit kihagytad

és hasazni bármikor lehet, jó hogy mind2 napra raktad :D

2015. dec. 26. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Jó így, kérdező.
2015. dec. 27. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 Cortez70 ***** válasza:
Beírom, hogy jó. Erre lepontoznak. Ez hogy van gyerekek?
2015. dec. 27. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
nem én pontoztalak le
2015. dec. 27. 13:06
 10/10 Cortez70 ***** válasza:
Nem is neked írtam.:)
2015. dec. 27. 13:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!