Szerdai mellezés óta fáj a vállam, hogyan tudnám csillapítani?
Szerda óta fáj a vállam, kattog is. Pár hónapja edzek. Most viszont szerda óta nem is voltam edzeni hogy hátha enyhül a fájdalom a fájdalom elmúlt valamilyen szinten, de ahogy pl dupla bicepsz pózolok ugye felemelem a karom és akkor is kattog. Ilyen sose volt. Hogyan tudnám enyhíteni ezt mert így k u r v a kellemetlen mellezni és akármit is csinálni amikor kattog.
Hogy orvosoljam, mit csináljak?
válasza:Nem kattogtatom csinálja magától.
Holnap se megyek akkor edzeni, de már kedden biztos megyek ha nem múlik el már nagyon felba sz.
válasza:Mar leirtuk sokszor. Ha az izulet serult, akkor inkabb egy darabig pihentetni kell, vagy csak nagyon kis sullyal. Az izulet ha egyszer mar komolyabban megserult akkor lassan regeneralodik. Nem szabad turelmetlenkedni.
A gyakorlatnal pedig (fekvenyomas) figyelni a helyes vegrehajtasra.
Ne legyen tul szeles a fogas mert a vallizuletet terheli, es nem art fekvenyomas elott bemelegiteni a vallakat smith gepen fuggoleges nyomasokkal. (Mellre engedessel)
1. Helyes fekvenyomas technika elsajatitasa
2. Megfelelo terheles (felesleges s nagy suly ha szar a vegrehajtas)
3. Huzasokat se hanyagold (evezes, huzodzkodas, fureszeles)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!