Egy ilyen edzés utáni turmix után mennyi idővel érdemes enni?

Én kb 1 órán belül eszek szilàrdat, de ki hogy tud utàna kajàlni. A napi össz tàpanyagbevitel ami jobban szàmít.

Amint érzed, hogy tudsz már enni utána, akkor.

Én kb.1 óra múlva eszek a turmix után.De csináld,ahogy bírod.

A szilárd étel jóval lassabban szívódik fel, szóval ha hiszel az anabolikus ablaknak abban a formájában, hogy edzés után folyamatosan csökken a felszívódás mértéke, első 1-3 óra a legfontosabb (nem a mondjuk első nyolc, vagy huszonnégy, vagy örök életre szól, vagy bármi, még mindig nem szól mellette egyértelmű bizonyíték), akkor minél előbb tudsz enni szilárdat is, annál jobb, mert annak amúgy is órák kellenek, míg hasznosul.

A szilàrd is kezd felszívódni akàr 30 percnèl is csak az tart tovább mire az összes kaja megemésztődik. De ettől még ott lesz a tàpanyag mivel lesz olyan része ami màr hamarabb szívódik. Nem úgy történik, hogy 2 óràig nem szívódik fel semmi utàna meg hirtelen minden a véràramba kerül. Hanem folyamatos a felszívódás.

Edzés vége felé iszom a turmixot. Utána még lenyomok pár "levezető" szériát, elmegyek tusolni és a pultnál eszem meg a kaját. 20-30 perc, telik el a kettő között, a turmix nagy része szerintem már átment addigra a gyomromon és nem lassítja le a szilárd kaja.

Igen, de ha lassítanà sem lenne gond. ;)

Montez #5-nél jól mondja.

Sokszor mondom jól, de le is vagyok érte pontozva.:)