Hogyan tudnék a leghatékonyabban fogyni és edzeni?
Figyelt kérdés
185 cm magas vagyok és 135 kg, pajzsmirigy betegségem volt gyerek koromban, ekkor szedtem fel nagyon sokat magamra. Mára szerencsére sikerült beállítani a normál értékeket és a gyógyszereket is sikerült elhagynom pár hónapja. A kérdésem, hogyan tudnák úgy a lehető legtöbbet fogyni, hogy közben formálódjak is? Lehetőleg saját súlyos gyakorlatokkal szeretnék edzeni.
20/F
2015. dec. 17. 20:39
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Kezdj el diétazni és keményen edzeni. Kis kalória deficittel, kemény edzéssel fogyni fogsz és izmosodni is az elején. Változik a testkompozíciód és sokkal jobban fogsz kinézni, meg érezni is magad, mint most.
2/4 A kérdező kommentje:
És mennyi kb. az a kalória amit naponta be kellene vinnem? 2000 körül, vagy az alatt?
2015. dec. 17. 21:25
3/4 anonim válasza:
válasza:Az, hogy pontosan mennyit égetsz el az egyén függő. Legyen meg a 2xtskg fehérje grammban, olyan 100g a zsír és ch-t meg úgy kell belőni, hogy meglegyen a heti 0,5-1kg fogyás. Kezd el kb 270g-ról ha többet fogysz emeld ha nem fogysz eleget csökkentsd.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:135 kg-osan nem saját testsúlyos edzésben kéne gondolkodnod...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!