Otthoni gyakorlatok közül melyikkel lehet a leghatékonyabban fogyni?

"Gyakorlatokkal" nem lehet fogyni.

Dietaval es heti 3 aerob mozgassal lehet.

Builder.hu-->szalkasitas.

Nincs olyan, hogy az egyik mozgás az fogyasztó a másik meg nem. Az étrendtől függ, hogy te most mit érsz el vele. A fehérjét emeld meg kicsit és annyi szénhidrátot egyél csak, amennyivel megy a heti 0,5-1 kg fogyás. Max 1kg zsírt tudsz hetente leadni, szóval már csak ezért sincs gyors fogyás. Mármint zsírból, ha nem akarsz izmot is veszteni.

Mehet mellé aerob edzés és erősítő edzés is, hogy tartsd az izmokat. Erősítésre: a fegyencedzés gyakorlatai: fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, lábemelés függeszkedve, stb.

Aerob edzés: kocogás, bicaj (a szobabicaj is jó), lépcsőző gépezés, ellipszis trénerezés, ugrókötelezés, stb.

De még egyszer: az étrendet kell jól belőni.