Hogy néz ki az edzéstervetek?

Fekvenyomás

Tárogatás

Bicepsz kétkezessel

Kalapács bicepsz

Felülés

Tolonc

Huzodzkodás

Csigás trinyó

Ritkán megy mellről nyomás

Lábra kis futópad, foci, bicaj.

Strandra edzek, minden évben 4-6 hónapot. Ez elég a csajozáshoz.

"De a jó reggelt gyakorlat az alap, az mindig megy. Aki ezt nem csinálja az nem jut sehova :DDD"

És aki csinálja az hová jut? :)

--gömb--

Cortez: Egyesek szerint a kórházba, de én nem hiszek nekik :D

--gömb--

Elégnek elég, de én igazság szerint a felhuzas helyett kezdtem csinálni, mert igy nem terheli az alkart (ez aztán a komoly indok mi?). Aztán megszerettem. Azóta a felhuzast is csinalom megint, de most mondjuk mindent nagyon magas ismétléssel, szóval most papíron se fenyeget veszély. De 2 hónapja 100 kilóval csinaltam 3-akat, ott azért volt feszültség az alsóhátban. Amikor ezt meséltem az egyik ismerősömnek (aki szintén edz amugy), ő mondta egyből hogy szét fog menni a derekam :D

Nem férne ki ide.

4 hetes

2 hét testépítő stílusban, 1 hét erőemelő stílus és 1 hét lazább hét(alapgyakorlatok kis súllyal 20-30 ismétlésekkel, izolált gyakorlatok triszettben stb.). Aztán újra az egész.