Étrendemre vetnétek egy pillanatást és véleményeteket elmondanátok?

6-7 éves korom óta kórosan elhízott kategóriában voltam, ezt 16-17 éves koromban sikerült a túlsúlyos kategóriába szorítanom súlyzós edzéssel, majd rámtukmáltak egy borzalmasan sok cukorral telített tömegnövelőt, ami majd megizmosít és könnyebb lesz zsírt leadni, én persze naív es tudatlan voltam és hittem olyannak aki jóval régebbóta művelte a sportot, de azt hitte, hogy ő ért hozzá, ezzel természetesen sikerült borzalmasan elhíznom, 100 kilót mutatott a mérleg, 19 éves koromra sikerült rég nem látott 78 kilóra fogynom, ám így is inkább zsíros voltam, mint izmos, mivel rengetek kardio munkával fogytam és rengetek izomvesztéssel járt, el voltam gyengülve... Ma már 21. életévem közepén járok és eljutottam addig, hogy tisztán kajálok. Úgy gondoltam, hogy tisztában kell lennetek a háttérinformációkkal ahhoz, hogy megfelelő módon tudjatok mérlegelni.

Szeptemberben kezdtem újra az edzést 1,5 hónap (tőlem független dolog miatt) kihagyás után. Akkor 81-82 kiló voltam, ekkor még csak vissza akartam lendülni, október 1től elkezdtem csökkenteni a ch-t, fáradtság, edzésben visszaesés, kedvtelenség jellemzett, és mondtam ez így nem jó, átálltam november elején a ciklikus ketogén diétára, ezzel nem várt eredményeket értem el, a súlyom gyarapodni kezdett, edzés rettentően jobban ment (70 kilós széria helyett ma már 90 kilóval nyomok fekve10 es ismétlésszámmal) a súlyom most 85,5 kg

A tükörben viszont sokkal jobban festek, mértem a testzsírszázalékom ezzel a 3 pontos módszerrel, köldök mellett 4,5 cm helyett 2,5 cm bőrt tudok összefogni, ráadásul a kockák vonalai is haloványan látszanak.

Szóval az étrendem: 1 kiló marha/sertés/csirkemell 6 részre elosztva

Zöldség 100-150g naponta ( tudom hogy kevés, de kifejezetten utálom a zöldséget) 250g túró lefekvés előtt, edzés után 50g wpc

Hétvégén (visszatöltés) 300-400g hús, ch különböző forrásokból 300-350g, +250 g túró lefekvés előtt.