Milyen szünetekkel érdemes edzeni?
Eddig úgy csináltam , hogy 2 nap edzés 1 nap pihenés.
De a siker érdekében úgy csinálnám hogy 3-4 nap edzés 1 nap pihenés.
Hogyan éri meg jobban ? Mikor fejlődik jobban az izom ?
a válaszokat előre is köszönöm :)
válasza: válasza:Attól függ, hogy mennyire bontod szét az izomcsoportokat, hányszor edzel egy izmot egy héten, milyen gyorsan regenerálódsz, stb. Nemrég még heti 5 napot edzettem, osztott edzéssel, de idővel nem tudtam jól regenerálódni, így most visszavettem heti 4-re. Szerda és hétvége pihi. Ez így most megfelelő számomra. Mások meg heti 3-szor edzenek vagy minden másnap, tehát van mikor heti 4-re jön ki ha tartasz minden edzés nap után pihenőt.
Nincs kőbe vésett terv ami mindenkinek beválik, mivel különbözőek vagyunk, neked kell megtalálni, hogy számodra mi a legjobb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!