Miért fontos a kcal? Mi van akkor ha elkezd az ember diétázni, és egyből 1800-1900kcal kezd? Talán folyamatosan éhes lesz?
2.
Mi van akkor ha fogyás érdekében, nem csökkentem a ch hanem mondjuk, a laza futásokból, keményebb futásokat csinálok. Viszont itt már pihenőkkel, pihenő alatt azt értem, hogy lassú kocogás vagy sétálás...
Kalória mínuszt kell elèrned, de olyan mèrtékben, hogy heti 0.5-1 kg fogyàs legyen. Túl nagy mínusz esetèn több az izomvesztès. Kalória mínuszt ugye elérhetsz kevesebb kajàval és/vagy több mozgással.
2015. nov. 27. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
2/3 anonim válasza:
1. Nem a kalória fontos, hanem a kalória mínusz. Ha fogyni akarsz, akkor kevesebbet kell enned, mint amennyit elégetsz.
Nem szabad durván lecsökkenteni, mert izomból fogsz fogyni. Csak szerp lassan, fokozatosan, és akkor nwm leszel folyton kajás se.
2. Az is jó. Ha a futással több kalóriát égetsz el, és így átbillensz kalória mínuszba, akkoris fogyni fogsz Sokan ezért kardióznak szálkásításnál többet, így nem kell annyira drasztikusan levinni a kaját. Egy darabig így is lehet fogyni, nyilván nem versenyző szintű testzsírra.
2015. nov. 27. 20:54
Hasznos számodra ez a válasz?
3/3 anonim válasza:
Első sorban testmozgás segítségével lehet a leghatékonyabban lefogyni, de ne csökkentsd a kaját eleinte, ahogy a szervezeted kezdi megszokni a rendszeres testmozgást és tréninget akkor érzed a súlyod különbségét is, ha ez kb. fél kiló vagy 1 kiló átlagba amit leadsz 1-2 hetente, akkor nincs kockázat arra hogy izomból fogysz, később lehet az étrendedet is változtatni, nem kell feltétlenül kevesebbet enned, csak diétásabb ételt egyél, abból ehetsz többet is, az csak annyiban csökkenti a kalória számodat, amennyire a szervezeted tűrőképessége engedi. Természetesen ne éhezz, de ne is lakjál jól, találj meg egy arany középutat az étkezésedbe is. Ennek arányába mozogj és ha úgy érzed hogy túlzásba vitted, akkor erősíthetsz izomra az is segít a zsírégetésben, de csak óvatosan fokozatosan, hogy az izomzatod rá tudjon állni. A testedzés legyen a második a futás és kocogás után, ha már a kondíciót sokat fejlődött, s megtaláltad a kellő egyensúlyt táplálék és testmozgás között.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: