Hogyan étkezzem, hogy izmot építhessek?

Egy jó étrend az nagyon erősen ajánlott (ha közel optimálisan akarsz izmosodni, akkor kötelező) s elég kalória is kell, különben mitől várnád az izmosodást? A mozgás önmagában nem elég (s ajánlom, hogy a feltőtestedre is eddz, én speciel nem vagyok oda pl. a gyenge izomzatú női karokért, az izom adja a szép formát).

Elegendő fehérje, zsír, kalória kell tömegeléskor. A klasszikus módszert követők szénhidrátdúsabban s zsírszegényebben étkeznek, de máshogyan is lehet, amennyiben neked az felel meg.

Van valami fogalmad a számodra követendő makrókról? Legyen. A végén úgyis kikell tapasztalnod, mivel fejlődsz jól, ez nem számolható ki pontosan előre, de egy jó közelítést kaphatsz. Keress rá tömegnövelő étrendekre, olvass cikkeket a témában, akár több megközelítés megismerése sem árt, gondolkodj el, dönts, csináld, tapasztalj.