10 napja edzek fekvőtasz éy tolódzkodást csinálom. Szabályosan hajtom végre a gyakorlatokat és 1szer durrantam be. Miért nem durranok be?

Sok hüvelyest egyél: sárgaborsó, lencse, bab. Azok jó hatással vannak a folyamatra és az sem árt ha közben nagyon koncentrálsz az erőkifejtésre.

Múltkor én is egy jóféle borsófőzeléket követően fekvőztem, a hetvenedik ismétlésnél már annyira erőlködtem, hogy nem bírtam kontrollálni a farizmaimat és egy emberest bele durrantottam a nadrágomba.