Törzserősítéshez milyen gyakorlatokat ajánlotok?
Felhúzást szoktam csinálni, guggolást, vállból nyomást, felüléseket, ezek edzik a törzset. Viszont ezt kevésnek érzem, szeretnék rá komolyabb hangsúlyt fektetni, ugyanis szerintem a későbbi nagyobb súlyos edzésekhez meg kellene erősíteni a törzsem.
Láttam olyat, hogy egy srác egykezessel a kezében döntögette a törzsét oldalra. Ez beválhat?
Külön szeretnék egy napot szentelni a törzsnek.
válasza:Google: törzs edzése.
Nem bunkózásból, de ott tényleg elolvasol 3-4 cikket, vagy jútúb: core workout. és kedvedre válogathatsz.
válasza:Mi számít a törzs részének? Alsó hát, egyenes hasizom, ferde hasizom.
A ferde hasizmot szoktál a leginkább kihagyni, arra jó az törzshajlítás oldalra, ferde felülés/hasprés, lábemelés oldal irányba, twister. De a twistert sok súllyal és kontrolláltan, ne úgy, mint a legtöbben, hogy pörögnek jobbra-balra 5 kg-val.
válasza: válasza: válasza:"Az nekem kevés. Ezért kérdezek."
az idő kevés amit olvasással töltesz. majom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!