Kezdóknt jó így edzeni?
Természetesen diétát tartom, illetve figyelem a ch és a fehérje bevitelt.
Csak Itthon tudok edzeni most.
Tehát
Napi egyszer 30-45perc.
Oldallábemelés 3x15-20. (elég nehéz már a végén)
Széles terpesz guggolás 3x15-20.
Hasprés 3x50
Hatemelés (nem tudom mi a neve) 3x15
Súlyzóval 1,5-2kg-sal 3x20 felső vállra felnyoms. (oldalsóra nem szeretnék)
Majd tricepsz 3x10 ( ez is nehéz)
Edzés után fehérje turmix.
Mennyi idő után emeljek a súlyon?
A lábemeléshez később tehetek súlyt? (lábamhoz erősítem)
Ui:szemproblémáim vannak , ezért nem emelhetek oly sok súlyt. 33 éves vagyok. 53kg. 160cm.
válasza:Bicepszre nem szeretnék. Az jó nekem.
Mell? Ezt nem ismerem, mármint a hozzá tartozó gyakorlatokat.
A hátra írtam egy gyakorlatot.
válasza:Pedig a bicepsz is a kar része és amugy se tesz jót ha erösebb a tricepszed és gyenge a bicepsz az izület miatt
Mellre fekvötámasz vagy azzal a sulyzól csinálhatod bár az elég kicsi
A hát meg a második legnagyobb izom nem elég neki 1 fajta gyakorlat egyszer csináld amit irtál másik edzésen meg huzodzkodj vagy evezz ha tudsz
válasza:Átgondolom.
Mennyi szünetet érdemes tartani?
Pénteken kezdtem. Este.
Csinálotam tegnap délben és ma délben.
Este még csinálhatok? És akkor holnap nem.
Vagy már ezt se?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!