üdv, most 1 hónapja elkezdtem 1 étrendet is követni de az úgy látszik hogy nem fog menni mert nagyon sokat kell sütögetni stb. se én se anyukám nem ér rá nagyon hogy tudnám megoldani az étkezést, hogy minnél gyorsabban fejlődjek?

Nem, de attól még lehet, hogy ott is írják.

Amúgy főleg a multivitaminokra értettem ezt, pláne ha tartósan szedi valaki.

De ugyanúgy nem egészséges a sok táplálékkiegészítő por, amit konditermekben lehet kapni, legalábbis nagy fenntartásokkal kell kezelni, és háziorvost kellene megkérdezni a szedés előtt.

Eddig nem akartam írni erről, nehogy bogarat ültessek a gyerek fülébe, de ezek után már azt hiszem, késő.

Havi kajám:

15kg csirkemell 23000ft

13kg rizs 7-8000ft

1.5kg zabpehely 750ft

Naponta veszem a zöldséget 2-300ft

Ez eddig 40000havonta, ehhez jön még a multi pro plusz és lenmagolaj... Fűszereket meg anyámmal vetetem.

Ha ehhez jön még valami egyéb igényem arra még van a havi költségvetésemben +10.000...

Mindezt úgy, hogy 10 éve foglalkozom ezzel a sporttal 85kg 185 magas vagyok...

Ha neked kezdőként havi 90.000 a kajád, akkor valamit rettenetesen rosszul csinálsz...

#21

Meselj meg a taplalekkiegeszito porokrol, ugy latom sokat tudsz roluk.

#23, Meséljen a háziorvosod, az én szavamra úgy sem adnál.

Kérdező, azért nézz utána, hogy mennyi a test minimális szénhidrát szükséglete, és azt mindenképpen vidd be. Az agynak kell az.

Az egy dolog, hogy hízol, de a plusz súlyból csak mozgás által leesz nagyobb arány izom, és ugye két év múlva nem akarsz fogyózni, és izmosulni?