Ha sajáttestsúllyal edzek, akkor baj ha egy nap csak egy gyakorlatot végzek több szériával pl. Húzódzkodás? Mert eddig így csináltam.

Nem ír hülyeséget. Ha a 12 széria, 3-4 fajta húzódzkodás fajtából áll össze akkor jó. De lehet elég lenne egy szűk meg egy széles fogás, ezekből menne mondjuk összesen 4-6 széria, tehát 2-2 vagy 3-3. És akkor több ismétlésre is lennél képes. 10 szériának, akkor van értelme, ha már tudsz megakadás nélkül 20-25 ismétlést és szériánként csinálsz 8-10 ismétlést. Mondjuk ez már állóképességi edzés felé tendál. A könyvben az edzéstervek nem túl jók egyébként. Vagy úgy csinálod hogy egy nap egy gyakorlat vagy egy teljes gyakorlatsort megcsinálsz heti 3x, úgy, hogy minden izomcsoportot megedzel 1db saját súlyos gyakorlattal. De lehet nyomó-húzó napokat is tartani. Egy nyomó nap, egy húzó nap, egy pihenő, majd megint nyomás, majd húzások. És ezt ismétled. Ennyi.