Jó lett ez a teljes testes edzéstervem? Változtatnál valamin?
Figyelt kérdés
Három fő alapgyakorlatra fogok építeni. A hangsúly a progresszión lesz. Heti három edzésre gondoltam 1-1,5 óra. Küzdősport mellé!!!
Húzódzkodás 3x10
Húzódzkodás alsó fogással 3x10
Tolódzkodás 3x10
Guggolás 3x10
Miután az edzés ezen részével végeztem, a második felét az erőállóképesség fogja kitölteni. Minél rövidebb idő alatt, minél több ismétlés. Miután elértem a 2x50-et nehezítek. Azért itt is lesz progresszió, de legfőképp az izmok szétgyilkolása a cél.
Ezeket végezném:
Fekvőtámasz-sima, szűk, széles
Invertált evezés
Vádli
HSPU
2015. okt. 28. 17:41
11/11 - palilaci - 
válasza:
válasza:Látom betaláltak az oldal gyökerei. :D
Te meg egy kreten vagy ha nem esett eddig le, hogy a kerdezo csak sajatsulyos gyakorlatokat tud vegezni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!