A reggeli kreatin utáni zabpehely+fehérje kombót mivel lehetne egy kis ideig helyettesíteni? (lent)

Nem kell ám mindent elhinni a sárga oldalnak...

Tény, hogy egy egyszerű, praktikus, egészséges teljes étkezés reggelre a fehérje shake + zabpehely, de nem csak ezt lehet enni, főleg nem kell ezt enni, van ezernyi más étel, ami jó reggelire.

A zabpehelyt fehérjeporral együtt turmixold össze. Reggelire kiváló ital készíthető belőlük. Így akkor könnyebben lecsúszik torkodon és jobban meg tudod majd emészteni. Ha ezt csinálod majd, akkor a zabpelyhet semmivel sem kell helyettesítened a reggeli elfogyasztáshoz. Ezenkívül tegyél még bele egy kevés lenmagolajat is.

Én is zabpehelyt szoktam túróval, vagy fehérje porral reggelire elfogyasztani. De előtte a zabpehelyt legalább negyed óráig beáztatom vízben, hogy megpuhuljon és akkor könnyebben el lehet fogyasztani. Gyanítom, hogy te nem így csináltad, akkor tényleg úgy kell lenyomni a torkunkon, ami egyáltalán nem egészséges.