Tömegnöveléshez rizs helyett jó a zabpehely vagy a búzadara is? Hogyan fedezzem olcsón a napi óriási szénhidrát és fehérje bevitelt?

Tisztában vagytok vele hogy a fehér rizs glikémiás indexe magasabb mint a legtöbb gabonaféléjé?

[link]

Tömegre valóban több benne a fehérje és kevesebb a szénhidrát benne mint a legtöbb gabonákban ez igaz, viszont a rizs szénhidrátja gyors felszívódású, a gabonáké kicsit lassabb!

Azaz ha egyhangúan csak rizst esztek, jó eséllyel pár év alatt kinyírod a hasnyál mirigyed inzulin termelő sejtjeit!

A zsírtól meg ne féljetek! A legjobb sejt energiaforrások közé tartozik! azért sem kell félni a zsírtól mert a koleszterint is az emberi máj állítja elő és csak nagyon kis része az ami a táplálékból jut be, másrészt koleszterin nélkül azonnal meghalnánk!

Mindenképpen vegyesen változatosan kellene táplálkozni!

A krumpli és a kukorica dara/liszt (azaz puliszka) a legolcsóbb növényi "köret" források, szénhidrát és fehérje is van bennük. Néha rizs!

Mellé sok hús!

De még jobb ha zöldségkörettel eszed a húst! Ne hidd hogy nem laktató a zöldség. Próbálj meg éhesen bevágni egy egész fej salátát magában, nem fog sikerülni!

EagleHUN baromságokat ír. Nem kell félni a szénhidráttól, főleg annak aki edz. Annyi a lényeg, hogy a ch bevitel nagy része legyen összetett, edzés után meg mehet gyors ch. Nem lesz semmiféle cukorbetegség, ahhoz hajlam is kell és túl sok cukor bevitele megfejelve nagy kalória plusszal.

Szóval nem csak a zsírtól nem kell félni, de a ch-tól sem.

A túl sok zab nem jó (úgy értem egész napra), mert az sem optimális, ha túl sok a rost. Gátolja a nyomelemek, vitaminok felszívódását. A búzadara sem jó ha erre épül egy étrend, mert abban meg semmi mikrotápanyag nincs.