Kérdéssel fordulok hozzátok kik jártasak az edzés témakörben?
Szeretnék elkezdeni otthon saját test testsúllyal edzeni.
Tudnátok egy kezdő edzéstervet írni tudom hogy minden ember más más meg hogy így látatlanba nehéz .Olyanokra gondolok pl ezen a nap ezt az izom csoportot azon azt mik a kezdő alap gyakorlatok ....Aztán vannak a fegyencedzés,street workout stb irányzatok szerintetek melyik a jobb .2 fő ok miatt választom a saját testsúlyos edzést 1.legfőképp az erőnlétem és állóképességet szeretném növelni 2.a legközelebbi terem is 1.óra utazás .köszönöm hogy elolvastátok bocsánat ha valahol hülyeséget írtam
válasza:17/f 70kg nem mondanám kövérnek magam de azért nem fúj el a szél .Mivel vidéki vagyok hetente 1x2 szoktam kerékpárral kisseb túrákat tenni kb 20km meg otthoni munkák pl fahasogatás ,hordás stb Ezeknek köszönhetően
nem vagyok teljesen eltunyulva .
válasza:A fegyencedzés egy könyvnek a címe... ha más ír neked edzéstervet, akkor nem a fegyencedzést csinálod, mivel nem a könyv utasításait csinálod, hanem egy random saját testsúlyos edzéstervet..
vedd szépen meg, vagy töltsd le a könyvet, aztán uccu neki...
válasza:Írok egy példát:
Fekvőtámasz fajta
Tolódzkodás
Húzódzkodás valamelyik formája
Vízszintes húzás valamelyik formája
Guggolás fajta
Híd fajta
Valamilyen vádligyakorlat
A gyakorlatok típusát a szintednek megfelelően kell beállítani, de ez benne van a könyvben. Heti 2x-3x eddz, ki lehet egészíteni kézisúlyzókkal. A favágás nagyon jó! Azt abba ne hagyd! Biciklizz is továbbra is!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!