Sokat vesztek azzal, ha edzés után nem iszok gyors ch-t?

Sokat nem oda valo kaják a kenyér meg szemét kaja zab meg reggelre valo

Az anabolikus ablak mítoszáról sokminden kering a neten, gyakorlatilag 15perc-24óráig állítanak róla mindent, attól függ, hol olvasol... Az az egy biztos, hogy már a cukrozottvíz divatba jövetele előtt is voltak hatalmas izomtömegű nagyon erős emberek.

A kenyér meg nem szemét, hanem egy nagyon értékes és tápláló étel, ellenben az a mocsok, amit a teszkóban meg stb hiperben árulnak, tömeggyártott valami, az nem kenyér.

Jó de nem irta h teljes kiörlésü

Odaírta TK(teljeskiőrlésű) kenyér.

De amúgy ez a tk meg nem tk lisztezés is egy marha nagy bullshit... A tk meg nem tk közt az a külömbség, hogy az egyikben van rost a másikban meg nincs... Nos aki a lisztre akarja bízni az optimális rostbevitelét, az ígyis úgyis tévúton jár. Eleve az, hogy búzaliszt nem egészséges szerintem akár tk akár nem tk... De van rengeteg alternatíva.

Sztrm inkább gyors felszívódásút egyél, a tk kenyèr (elvileg pont ez benne a plàne, hogy így kène működjön...), meg a zab is lassabb inkàbb. Én pl cerbonaazeletet szoktam, de jó a sima fehèr rizs/pufirizs is.

A Tk. kenyeret nem azért esszük, mert azzal akarjuk fedezni a rostbevitelt, hanem azért mert a rostoknak köszönhetően lassabban szívódik fel.

Nem. De tömegnövelésnél hasznos lehet, mert kevesebbet kell bevinned szilárd kajából. Az biztos, hogy jobb az inzulinérzékenység, tehát érdemes lehet kihasználni, de nem hiszem, hogy önmagában olyan sokat jelentene.