Mitől van az, hogy diétázom már 1 hónapja, de a súlyom nem hogy nem változik, hanem folyamatosan nő?

2 esnek igaza van

1 es meg nem hinném h kell ennyi edzés 3 edzésem van 1 héten kardio meg aerob az meg egy darab se még se hizok

De, de kezdőknél ez elkerülhetetlen, van egy olyan szép szavunk, hogy homeosztázis.

Kb annyit jelent, hogy a szervezeted ahhoz a körülményhez próbál alkalmazkodni, aminek kiteszed...

Ha te most (szubjektív) nehéz súlyokat emelgetsz, akkor a szervezeted alkalmazkodik az új terheléshez és elkezd némi izomzatot növeszteni, ami nyílván nem fog a végtelenségig menni, mivel nem kap elegendő tápanyagot hozzá.

de mivel edzettlen vagy, ezért aztán 1-3 hónapon át teljesen normális, ha feljön 2-3 kg izom a szálkásító kaja ellenére, ezért kell nagyon odafigyelni a kajára, főleg az elején, mert, ha kevés a kaját, vagy túlzásba viszed az edzést, akkor rögtön lesz egy jó kis túledzésed, ami azzal jár, hogy brutálisan elmegy a kedved az egésztől, kicsit bedepizel, és feladod.

A legtöbben így hagyják abba az elején, ehhez kell az akaraterő.

Kijavítanám az előzőeket annyival, hogy minimálisan izmosodsz valójában, pusztán annyi történik, hogy az izmaid amiket eddig nem használtál, szépen magukhoz térnek, megtelítődnek glikogénnel, vízzel, és ilyesmi cuccal, mivel újra használod őket. Ettől függetlenül zsírt valószínűleg sokat adtál le magadról (már csak ha a derékkerületed is nézzük), csak mellette (ahogy a többiek mondták) "izmosodtál". Én ezt inkább úgy nevezném hogy felébredtek a szunnyadó izmaid. Ez az első hónapban még észlelhető, és jelentős, utána nem fogsz izomtömegben fejlődni, csak a fogyás tapasztalható.

Folytasd tovább, a tükör legyen a fő mércéd, és ne a mérleg. De 1-2 hónapon belül már ott is jelentős változás lesz észlelhető.

Igen, a fehérje meg sok. Fél év alatt ezzel szerintem amúgy eléred a 65-70et. Nyilván a testedtől is függ, hogy mennyi.