Heti 6× edzek szépen fejlődök, de a karom lehetne nagyobb, ezért 1 hete minden nap letolom. Mindíg teljesen szétedzem. De holnapra semmit nem érzek soha. 9-10 órát alszok naponta.
Kajával tisztában vagyok. Hosszútávon baj ha így csinálom?
Csak normális válaszokat. Köszi!
2015. okt. 4. 15:32
1/5 anonim válasza:
Nem elég a regenerálódásra. 2-3 nap illik hagyni két edzés között izomcsoportnak megfelelően.
2015. okt. 4. 15:34
Hasznos számodra ez a válasz?
2/5 A kérdező kommentje:
De ha nem fáj akkor az nem azt jelenti hogy regenerálódtam?
2015. okt. 4. 15:36
3/5 anonim válasza:
Nem, ez csak azt jelenti, hogy szarul edzel.
2015. okt. 4. 16:03
Hasznos számodra ez a válasz?
4/5 anonim válasza:
Semmi értelme annak, hogy minden nap megdolgoztatod alaposan karodat. Így nem hagysz elég időt arra, hogy a karod regenerálódhasson, legalább egy hetet. Valószínű, azért nem fejlődik a karod, mert túl nehéz súllyal dolgozol, és emiatt a gyakorlatokat nem tudod szabályosan végrehajtani. Próbálj olyan súlyt választani, amivel a bicepszezést szabályosan tudod végezni. Tehát a kétkezes bicepszezésnél csak az alsókarod mozogjon, könyököd maradjon a tested mellett. Ha megengeded, hogy a könyököd előre elmozduljon, akkor a deltaizmok fognak dolgozni, és így bizony csökkenni fog a bicepszre gyakorolt hatás. Arra is ügyeljél, hogy a súlyt lassan ereszd le a kiinduló helyzetbe. Érd el, azt, hogy vért pumpálj a bicepszbe. Vedd figyelembe, hogy a tökéletes gyakorlat végzése mind az izomerőt, mind az izomnövekedést elősegíti számodra.
2015. okt. 4. 20:26
Hasznos számodra ez a válasz?
5/5 anonim válasza:
Utolsó, a könyök nyugodtan mozoghat - persze nem azt mondom h vállból kell emelni -, mivel a bicepsznek egy kis mértékű emelő funkciója is van. Feljebb, kb fej magasságba emelve a súlyzókat ezt is szépen ki lehet használni.
Egyébként kérdező, facebookon nem règ írt ki Team Suleiman egy jó bicepsz gyakorlatot. Próbáld ki. Heti 1 4 vagy 2 3sorozatos edzés elég rá.
Vedd figyelembe, hogy a kar 2/3 része a tricepsz szóval azt kellene kemènyebben edzeni.
Az elsőknek igazuk van, ha másnap nem èrzed akkor szar az edzèsed.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: