Ha egy évig csak karra edzek, akkor ennyi idő alatt kb mekkore növekedést lehet max elérni? (Lent)

Háát... Úgy nézem a kérdést, hogy elméleti feltevés, és eszerint válaszolok, mielőtt bárki oltana... :D Igazából hidegen hagy, mit csinálsz.:)

Nagyon nehéz ezt megmondani. Hogyha csak karra edzel, akkor talán rosszabbul fejlődik a karod, mintha minden testrészedre edzenél. sajnos az izmosodás kaja és regeneráció függő is, és jól írta le az előző, a láb edzés elősegíti a felsőtestet is, ráadásul a kemény guggoló edzés megnyomja a tesztoszteron szintet, ettől aztán még gyorsabb lesz a fejlődés. Hogyha adott tápanyag (lehet, hogy megnövekedett mennyiségben kéne a testednek, a heti 2x-i sz@rod miatt), és a regeneráció, akkor egy 3-4 de akár 5 centire tippelném a növekedést, de egy teljesen kezdő akár ennél is fejlődhet többet, főleg 1-2 kreatinkúrával, meg jól belőtt étrend+edzés szisztémával.

Na, most érdemes neked csak karra edzedni? :)

Olvastam a Sárga kapszulában, és egyetértek vele (mert ugyan ki ért egyet mindennel, ha más a tapasztalata), hogy ha igazán rendesen megedzel egy izmot, akkor azt elég egy héten csinálni. És főleg azért, mert a pihenőidő legalább olyan fontos, mint maga az edzés. A karon van bicepsz, tricepsz, meg a külső kerek nemtommi (vállizom??), meg max. a csuklyás. Ezekre nekem elég egy óra bőven, alkarral nem foglalkozom.

De ha fiú lennék, hallgatnék a többiekre. Mert akkor minél nagyobb izmot szeretnék, nem csak keményet.