Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó? Ha egy héten 2 nap...

Ez így jó? Ha egy héten 2 nap edzek vállra, mellre, karra és 3 nap edzek hátra, lábra, hasra az úgy jó?

Figyelt kérdés

Vagy a mell, kar, vállat is 3 nap kéne csinálnom?

Azt hallottam, hogy a vállnak, mellnek, karnak több regenerálódási idő kell, ezért elég ezeket heti 2-szer csinálni. Ez igaz?

#edzés #regenerálódás

2014. jún. 17. 12:16

1/1 anonim

válasza:

Ha rendesen megedzed őket kicsi izmokat kb. 9 nagyokat valamivel több sorozattal akkor heti egy edzés elés kivéve talán a vádlit és a hasat.

2014. jún. 17. 14:00

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Van egy alkar sérülésem, túlerőltetés, és nem edzhetek ez miatt karra (bicepsz, tricepsz), de hátra, mellre, lábra, vállra meg ezekre edzhetek ( karon kívül...

Ma volt hát-váll edzésem, ez nem volt sok hátra és vállra?

Milyen otthoni gyakorlatot lehet végezni tricepszre, hátra, és vállra 2 db kézi súlyzóval?

Voltam kondiba, mellre, vállra, hátra, tricepsz, bicepsz, re voltam és annyira durvába nyomtam . Hogy ugy bedurrant a karom izomlázam van. Mit csináljak? Haggyam...

Ha ma edzettem hátra-vállra, akkor holnap mehet a láb-tricepsz edzés?

Ha tegnap edzettem vállra és tricepszre, akkor ma edzhetek hátra?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!