Kezdő edzésterv férfiaknak valami ajánlat esetleg?
Figyelt kérdés
Neki szeretnék állni rendszeresen normálisan edzeni, kb heti 3-szor egy héten edzőteremben. Sokat nézegettem neten, nem azért írok ide mert nincsen googlem, csak kiváncsi vagyok tapasztaltabb emberek véleményére hogyan érdemes elkezdeni milyen gyakorlatokkal miből mennyit? Esetleg valami linket amiről ti is elkezdtétek. A válaszokat előre is köszönöm.2015. okt. 4. 11:47
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Én felosztottam 5 napra az edzést,sokkal jobb,jobban van időd mindenre. :)
2/3 anonim válasza:
válasza:Ezt az edzéstervet ha követed teljesen jó az első fél évben:
Remélem angol megy, mondjuk nem kell sok hozzá.
3/3 anonim válasza:
válasza:Sárga Kapszula.
Nagyjából amúgy ez:
Guggolás/Lábtoló
Hiperhajlítás
Fekvenyomás
Húzódzkodás/Mellhez húzás
Tolódzkodás/Csigás letolás tricepszre
Vállból nyomás egykezesekkel vagy kétkezessel
Tetszőleges bicepszgyakorlat
Hasprés
Lábemelés
Mindenből mehet 3x15, kisebb súllyal, mivel még csak átmozgatunk elsőként. Hasgyakorlatokból mehet több is, mondjuk 3x30 vagy amennyit akarsz, attól függ hogyan bírod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!