Elég ez a futás?
Figyelt kérdés
Súlyzós edzés mellet futtok. 15-20perc séta odáig ahol, futni szoktam. Majd 20perc futás utána gyorsba lépcsőn fel , majd le futás ez olyan 4-5perc. Futást még bírnám, de a lépcsőzés az teljesen le fáraszt. Majd megállás nélkül séta hazáig , szintén 15-20perc.2015. okt. 2. 19:24
1/1 silenthunterZ válasza:
Alapvetően a "zsírégető futás" azaz az aerob edzés jellemzője a minimum 40, maximum 60 perces 130-as pulzusszám környéki folyamatos futás
Ehhez kellene tartani magad, mert ezek azok a körülmények, amikor a test a testzsírraktárokhoz nyúl, és gondolom a célod a zsírégetés.
A pulzusszámot -ha nincs erre alkalmas kütyüd- kb. úgy tudod belőni hogy futás mellett kényelmesen tudsz beszélni, kényelmesen veszel orron át levegőt.
Viszont ha van egy hosszabb lépcső (mondjuk 1 perc felfutni) akkor ajánlom figyelmedbe a High Intensity Interval Traininget, rövid nevén HIIT, vagy intervallum edzést.
Olvass utána, egyes tanulmányok szerint jobb eredményt hoz mint a sima futás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!