Evvel a diétával, edzéstervvel mennyi idő elérni hasonló testet?

20 kg ott lehet fogyni 4 hónap alatt csak attól hogy letisztítod a kaját, kiiktatod a sót, és a cukrokat és normálisan edzel és időzíted a kaját, leszálkásodsz, a test így működik,

Lee Priest mondta egyszer: "ha súlyt akarsz növelni egyél többet, edz és ne csinálj kardiót" ha szálkásítani akarsz: "egyél kevesebbet és tisztán, edz és kardiózz/ami aerob edzés csak az angolok cardio-nak hívják/, nem rakétát építünk."

ebben minden benne van, szóval le lehet szálkásítani, de ésszel és időzíteni kell a kaját, illetve jó pár recepted belőni, hogy ne unj rá a kajára

Kardióval a szívedet tartod karban, ha súlyzós edzést végzel, kell kardióznod is az egészségedért, akárki akármit mond... A legnagyobb profik is kardióznak...

A kardió nem aerob edés, az aerob edzés az alacsony intenzítású kardió edzés... Aerobbal segítheted a regenerációt tömegnövelés alatt, magas intenzítású kardióval pedig a szívedet fejleszted... Aki mást mond, arra ne halgass, mert fél információk birtokában félrevezet...

még jó hogy jeleztem hogy kardió nem egyenlő az aerobbal!!

amúgy a só kiiktatása alatt a kónyhasóra gondoltam, egyébként én soha nem sózom a kaját, a kajában amúgy is annyi só van, még a legtisztább kajában is ami bőven elég, az ásványi anyagot és az elektrolitokat különböztessük meg, sokaknak ezek is sók, pedig közül nincs hozzá, maga a só mármint a konyasó kifejezetten antiergokén vagyis teljesítménycsökkentő hatású